Освещение в спальне: что важно учитывать

Освещение в спальне должно создавать атмосферу уюта и расслабления. Лучше использовать мягкий тёплый свет, который способствует выработке мелатонина — гормона сна. Яркие и холодные лампы могут раздражать глаза и мешать расслабиться.

Важно предусмотреть несколько источников света: основное потолочное освещение и дополнительные — настольные или настенные лампы. Это позволяет регулировать яркость и переключаться на более приглушённое освещение вечером.

Также рекомендуется использовать диммеры или лампы с возможностью менять цветовую температуру. Это помогает адаптировать свет под разное время суток и настроение, обеспечивая комфорт до и после сна.